ازالة حب الشباب واثارها

ازالة حب الشباب واثارها

طريقة جديدة لازالة الحبوب (حب الشباب) واثارها على الوجه والبقع التي تترك على الوجه, كم عانيت منها هل تريد التخلص منها ومن اثارها ؟ الان وصفة جديدة وطريقة جديدة لاول مرة نتابعها مع مدونة صحتي.

الطريقة الجديدة والسحرية لازالة الحبوب وحب الشباب واثارها والبقع التي تتركها وهي الحنة ... نعم الحنة لازالة حب الشباب واثارها من الجسم وصفة طبيعية مية في المية ومضمونة وليس لها اي اثار وطريقة تحضيرها ومتطلبتها موجودة في مطبخ كل بيت الان.

ازالة حب الشباب واثارها

مكونات الوصفة :-

- 3 معالق صغيرة من الحنة.

- معلقة واحدة صغيرة من عصير البرتقال.

- عصير ليمون.

- 3 معالق من الصابون المغربي.

طريقة التحضير :-

نقوم بخلط المكونات الحنة والصابون وعصير الليمون والبرتقال حتى يتكون عجينة او ماسك قوامه جامد متماسك.

نقوم بفرد الماسك على البشرة بالكامل لمدة 15 دقيقة ونقوم بشطف البشرة بعد المدة المحددة بالماء الدافئ.

لا تقوم بوضع الماسك لاكثر من 15 دقيقة ونقوم بشطفه بالماء الفاتر.

يستعمل هذه الوصفة او الماسك اسبوعيا لضمان نتائجها ولا يخزن ولا يركن حتى لا يفقد تأثيره.

ملحوظة مهمة

اذا اردت ازالة حب الشباب فاستعملي الوصفة والماسك على البشرة لمدة 5 دقائق فقط وذلك حتى لا يتغير لون البشرة بسبب الحنة.

تابع القراءة

علاج تساقط الشعر والقشرة

علاج تساقط الشعر والقشرة

وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر والقضاء على القشرة طرق طبيعية مية في المية وببساطة شديدة.
تعتبر مشلكة تساقط الشعر من المشكلات المنتشرة والاكثر شيوعا عند الناس وخصوصا في معظم النساء واليوم نقدم لكم ابسط الطرق للقضاء على القشرة وتساقط الشعر وبطرق طبيعية تماما.

الحلبة:-

الحلبة بها الكثير والكثير من الفوائد الهامة فتحتوي بذرة الحلبة على العديد من العناصر الاساسية ذات فوائد مميزة كالبوتاسيوم والنيكوتينيا والبروتين والاحماض الامنية وفيتامين سي C وغيرها من العناصر التي تعمل في علاج الكثير من المشكلات التجميلية والصحية.

علاج تساقط الشعر والقشرة

وتعتبر اهم فائدة من فوائد الحلبة ايضا التخلص من مشاكل تساقط الشعر والقضاء على مشكلة القشرة وطريقة استخدامها لهذا الغرض هي :-

طريقة استخدام الحلبة لعلاج مشكلة القشرة وتساقط الشعر :-

نقوم بوضع معلقتين من الحلبة في وعاء به قدر مناسب من المياه واتركيه لمدة يوم كامل, ثم وفي اليوم التالي نقوم بطحن بذور الحلبة حتى تتشكل مثل العجينة ثم نقوم بوضع هذه العجينة على الشعر وندلك بها فروة الرأس جيدا ونتركها على الشعر لمدة نصف ساعة ثم نغسل الشعر ولضمان المفعول نقوم بتكرار هذه العملية.

البابونج:-

يعرف عن البابونج انه احد العناصر الطبيعية الهامة ذات الدور الفعالللتخلص من الحكة وقشرة الرأس بشكل نهائي.

علاج تساقط الشعر والقشرة

طريقة استخدم البابونج لعلاج وحل مشكلة تساقط الشعر والقضاء على القشرة:-

نقوم اولا بغسل الشعر جيدا بشامبو يناسب نوع شعرك ويفضل استخدام شامبو الاطفال والماء الفاتر, قومي بوضع جذور البابونج في وعاء وضعي البابونج في شعرك مرتين في الاسبوع على الاقل ومن ثم سوف تختفي القشرة تماما كما انه يعمل على تفتيح لون الشعر.

تابع القراءة

افضل الماسكات للشعر الخشن والتالف

افضل الماسكات للشعر الخشن والتالف

كم عانينا من مشاكل الشعر وخصوصا الشعر الخشن والتالف وغالبا في فصل الصيف فجئنا اليوم اليكم من "مدونة صحتي" بمجموعة من اقوى الماسكات للشعر وجميعها من خلطات طبيعية لنعومة شعرك وجعل ملمسه كالحرير.

ماسك جوز الهند coconut mask

المكونات:-

1. معلقة كبيرة من زيت جوز الهند.
2. معلقة كبيرة من زيت الزيتون.
3. معلقة كبيرة شمع النحل.

افضل الماسكات للشعر الخشن والتالف

تقوم بمزج المكونات السابقة معا ثم نتركه حتى يبرد بعد ذلك وبعد تبريده نقوم بوضع المزيج على خصلات الشعر واتركيه في شعرك لمدة لاتقل عن نصف ساعة ثم نغسله جيدا بالشامبوه اذا وجد.

ماسك العسل الاسود Molasses mask

افضل الماسكات للشعر الخشن والتالف

 المكونات:-

1. ربع كوب مايونيز.
2. معلقة كبيرة من العسل الاسود.
3. ربع كوب زبادي.

نقوم بوضع المكونات السابقة في وعاء ثم نقوم بخلطهم جيدا ثم قومي بتوزيع الخليط على فروة الشعر جيدا واتركيه لمدة ربع ساعة 15 دقيقة ثم قومي بغسل شعرك بطريقة عادية جدا.

تابع القراءة

طريقة النوم الصحيحة للاطفال

طريقة النوم الصحيحة للاطفال

تعتبر من اكثر المشاكل التي تواجهها كل ام مع طفلها هي مشكلة نوم طفلها وخصوصا لو كان اول طفل لها

وتعيش تجربة الامومة لاول مرة في حياتها, ومن طرق النوم المشهورة والمنتشرة للاطفال هو نوم الطفل على بطنه ليتخلص من

الغازات ومساعدته على النوم الهادئ هذه احدى طرق النوم الشائعة, ولكن هذه الطريقة هو وضع مؤقت لحديثي الولادة ويجب الا

يترك في هذه الحالة لوقت طويل فمن الممكن عند تركه بهذا الوضع التسبب في الموت المفاجئ -لا قدر الله- لعدم 

تمكن الطفل من تحريك عضلات صدره في التنفس وليس لعدم قدرته من التنفس من انفه.

طريقة النوم الصحيحة للاطفال

كما يؤكد اطباء الاطفال ان من افضل طرق النوم للاطفال هي على ظهره او على احد جانبيه مع مراعاة فرد 

ذراعه الى الامام حتى لا ينقلب على بطنه, فمن الافضل لك ان تضعي طفلك على ظهره عند النوم وليس معنى 

ذلك ان تجبريه ولكن اتركيه يأخذ راحته في النوم ولكن فيما ليس خطرا عليه وعلى صحته. كذلك ويجب ان تضعي 

حوله الوسائد ليستمتع بنوم وطريقة نوم اكثر راحة واذا كان الصغير بدأ في التقلب فيستحسن ان تضعيه على الارض حتى 

لا يسقط من فوق السرير او احاطة السرير بالوسائد للحفاظ عليه من الوقوع.

تابع القراءة

ماسك لعلاج الرؤوس السوداء

ماسك لعلاج الرؤوس السوداء

تعتبر مشكلة الرؤوس السوداء في الوجه من اكثر المشاكل التي تواجههنا وتواجه معظم الشباب والمراهقين الرؤوس السوداء والبثور,

وسبب من اسباب هذه البثور والرؤوس السوداء هو انسداد المسام للوجه والبشرة ومن احدىالطرق للتخلص منه هو ماسك الشوفان للتخلص منهم نهائيا.

ماسك لعلاج الرؤوس السوداء

ماسك الشوفان والحليب ومكوناته:-

1.  نص كوب حليب.
2. 2 ملعقة كبيرة من الشوفان (ما يعادل 20جرام).
3. معلقة من العسل (اختياري فقط لتستفيدي من فوائد العسل ومضاداته الحيوية).

والان ندخل الى طريقة التحضير:-

1.  قم بمزج المكونات حتى تحصل على عجينة سميكة.
2. اغسل وجهك بالصابون ويستحسن بالصابون الطبيعي.
3. قم بوضع الماسك الخليط من الشوفان بالحليب على وجهك ويترك ربع (15 دقيقة).
4. بعد المدة المذكورة اشطف وجهك بالماء البارد.
5. لنتائج مضمونة تابع تكرار وضع هذا الماسك مرتين او ثلاثة في الاسبوع.

 بالتوفيق

تابع القراءة

تعرف على فوائد البامية

تعرف على فوائد البامية

على امتداد الوطن العربي تستخدم البامية في العديد من الأطباق المختلفة، للبامية فوائدة كثيرة ومتعددة. في موقع "صحتي" نستعرض معكم أهم

وأعظم فوائد البامية. تحتوي البامية على الكثير من المغذيات وهي مفيدة في الوقاية من الكثير من الأمراض وعلى نحو خاص

"السرطان والسكري وهشاشة العظام". كل 100جرام من البامية يحتوي على: 33 سعرة حرارية 1.93 جرام من البروتين 0.19 جرام 

 

تعرف على فوائد البامية

من الدهون 3.2 جرام من الألياف 7.45 جرام من الكربوهيدرات 1.48 جرام من السكر. يوفر كوب واحد من البامية 

(قرابة 100 جرام) 66% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "ك" و50% من المنجنيز، و35% فيتامين "سي" و 22% من

 الماغنسيوم، و14% من الثيامين، و 11% من فيتامين "ب6". بالإضافة إلى ذلك فإن الباميو تحتوي على كميات قليلة من الكالسيوم

والحديد وفيتامين "أ" والفوسفور والنياسين والنحاس. فوائد البامية * يلعب فيتامين "ك" دوراً هاماً في وقاية الجسم من هشاشة العظام. 

 * تحتوي البامية على مادة كيميائية نباتية تسمّى "كيتين" تكافح نمو الخلايا السرطانية. * البامية من الأطعمة التي تعالج الإمساك، وتسهل

عملية الإخراج. * أفادت دراسات عدة بأهمية البامية للوقاية من الأمراض التي ترتبط بنمط الحياة، مثل السكري والقلب والشرايين.

تابع القراءة

رجيم المكرونة

رجيم المكرونة

رجيم المكرونة

نقدم لك اليوم سيدتي ... رجيم المكرونة لخسارة الوزن كيلو جرام في الاسبوع نبدأ اولا برجيم الخاص بالمكرونة ولكن قبل
البدأ في الموضوع نقدم لكم بعض المعلومات عن المكرونة وفاوائدها :-

فوائد المكرونة :-

تمد المكرونة الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم لاحتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المفيدة للجسم والتي تقلل مستوى السكر
في الدم فتقي الجسم من خطر مرضي السكر والقلب كما انها توفر مادة السيروتينين في المخ لتبعث الشعور بالراحة والسعادة
بالاضافة لتوفير السوائل للجسم .

رجيم المكرونة

وجبات التثبيت:-

الإفطار: شريحتان من توست الريجيم او ربع رغيف بلدي مع كوب من الزبادي منزوع الدسم وثمرة تفاح.

الغداء: طبق سلطة خضراء مع الجبن البارمزان وقطعة من المكرونة اللازانيا في حجم كف اليد ونصف ثمرة مانجو.
 ويمكنك اضافة قطعة من الجبن يوم واحد اسبوعياً واستبدال المانجو بقطعة من الحلوى مرة واحدة اسبوعياً.

العشاء: 150 غرام دجاج او سمك مشوي مع الخضراوات المطهية على البخار او السوتيه وقطعة جبن قريش او سلطة خضراء.
ويمكنك استبدال الخضراوات بسلطة المكرونة المسلوقة.

وجبات الريجيم:-

الإفطار: فنجان من الشاي او القهوة بدون سكر او يمكنك اضافة بدائل السكر مع تخفيض الكمية تدريجياً
مع 3 او 4 اكواب من الزبادي خالي الدسم بالفواكه او محلى ببدائل السكر.
الغداء: طبق من السلطة الخضراء مع جبن البارمزان او طبق من الخضراوات المطهية على البخار مع مكرونة مسلوقة وقطعة
من اللحم المشوي او السمك او البيض المسلوق وثمرة فاكهة.
العشاء: 150 إلى 200 غرام من البروتين لحوم أو اسماك مشوية او مطهية على البخار مع 400 غرام من الخضراوات
 السوتيه وملعقتين كبيرتين من الزيت ومنتج من منتجات الألبان.
بعد انتهاء فترة الاسبوعين، ستخسرين 2 كيلوغرام من وزنك ولكن عليك ايضاً تثبيت هذا الوزن حتى لا تزيدين بسرعة بعدها.

تابع القراءة

اسباب تساقط الشعر وحلوله

 اسباب تساقط الشعر وحلوله

اسباب تساقط الشعر وحلوله

اولا مشاكل تساقط الشعر من العادى ان الشعر يتساقط لانه بيتغير لكن التساقط الزياده هو ما يزعجنا لذلك بيكون اسبابه 

كتير واهمها :-

• 1/ الحاله النفسيه ايون حالتك بتؤثرع الشعر وتجعله يتساقط لذلك يجب معالجه هذا اولا 
• 2/ النظام الغذائى لازم يكون صحى وفيه فيتامين وكالسيوم 
• اذا كان هذان السبب تمام اذا التساقط لازم عنايه للشعر غير كده لازم السببين دول يبقوا تمام الاول ثم يوجد
•  تساقط والا لا 

اولا: ازاى نقلل وننهى ع التساقط فى تعاملنا مع الشعر فى يومنا ؟

• عند الاستحمام يكون المياه لا سخنه اوى ولا سقعه ولكن تميل للبرود لكى تكون المسام مش مفتوحه ويقلل من التساقط
• بعد الاستحمام لمى الشعر برفق لان الشده بتوثر ع  تساقطه 
• بعد الاستحمام لا تسريحه مباشره اتركيه 10 او 15 دقيقه ينشف لوحده لا تحاولى تنشفيه بوطه لانه بيعمل ع تشديده 
• ويتساقط لان الشعر وهو مبلول بيكون فى اقل قوه له .
• ثم بعد ما ينشف يتم تشريحه والافضل فرشاه خشب ثم تغير او تطهير الفرشاه كل شهرين مثلا لانه البيكتريا 
• بتوثر على الشعر لذلك بيتساقط .

كما ينصح بغسل الشعر مرتين فقط فى الاسبوع للحد من التساقط والتعرض الزياده للمياه .

ثم ننتقل للاكل الصحى والنظام الغذائى يجب ان يحتوى على الفيتامين الموجود فى عصير البرتقال 

والجرجير مهم جدا للشعر والفاكهه بانواعها 

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مهم جدا لتعزيز حجم الشعر بشكل طبيعي يجب ان يشمل نظامك الغذائي الفيتامينات والمعادن الضرورية

مثل فيتامين B، C والزنك والحديد والنحاس. هذه المغذيات تعزز نمو الشعر عن طريق تعزيز بصيلات الشعر نفسها.

كما يجب أيضا، شرب على الأقل 8 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على ترطيب جسمك وشعرك 

مشاكل تساقط الشعر من العادى ان الشعر يتساقط لانه بيتغير لكن التساقط الزياده بيكون اسبابه 

كتير شرب على الأقل 8 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على ترطيب جسمك وشعرك 

وان شاء الله راح ينتهى التساقط.

تابع القراءة

طرق طبيعية لتنظيف الكبد من السموم 

 إن لم تكن تعلم فإليك هذه المعلومة: ماتقوم بأكله يجب على الكبد تصفيته من السموم وتخليص الجسم منها، حيث يعمل

الكبد على تخليص الجسم من السموم، أيضاً إذا كانت مدخلات السموم إلى الجسم قليلة فهذا يساعد الكبد على تجديد خلاياه

.في موقع "صحتي" طرق صحية وطبيعية وفعالة ١٠٠٪ لتنظيف الكبد من السموم، لذلك احرصوا على تناولها بين فترة وأخرى. 

الكركم يحتوي الكركم على مضادات للالتهاب تطهر الكبد من السموم، كما يساعد الكركم على حماية الكبد من كثرة الأطعمة الدهنية

والغنية بالكولسترول. الألياف تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد على تخليص الجسم من السموم، وتحسين عملية الإخراج.

 

طرق طبيعية لتنظيف الكبد من السموم

الفواكه والخضروات والمكسرات أفضل مصادر الألياف. البنجر والثوم يحتوي الشمندر (البنجر) والثوم على مادتي البكتين والسيلينيوم، وهما عنصران أساسيان في 

عملية تنظيف الكبد من السموم. زيت الزيتون استخدم زيت الزيتون في طهي الطعام لأنه يزوّد الجسم بأحماض أوميغا3 الدهنية التي تقلل 

مخاطر الإصابة بالكبد الدهني. الخضروات الورقية يعتبر هذا النوع من الخضروات عاملاً هاماً لصحة الكبد. من هذه الخضروات الكرنب (الملفوف)، 

والبروكلي، والقرنبيط، والملوخية، والسبانخ، والخس. الليمون والشاي الأخضر لتنظيف الكبد بشكل فعّال ابدأ يومك بماء دافئ وقطرات من الليمون (الحامض)، 

وتناول الكثير من الشاي الأخضر وشوربة الخضار على مدار اليوم. تساعد مادة البوليفينول التي يحتوي عليها الشاي الأخضر مع

 فيتامين "سي" على تنقية الكبد وتطهيره.

تابع القراءة

استخدامات جوز الهند لجمالك

بعض استخدامات جوز الهند لا تعرفها

هل تعلمي انه بامكانك ان تبدلي منتجات التحميل الخاصة بك من اجل جوز الهند ؟؟؟ 

كل عنصر في جوز الهند يستخدم لترطيب البشرة وازالة المكياج وهذه فقط مجرد البداية لفوائد جوز الهند يمكنك ان تجعلي جوز الهند الى روتين جمالك.

فوائد جوز الهند للشعر:-

زيت جوز الهند يكون كريم صلب في درجة الحرارة العادية (درجة حرارة الغرفة), كما انه يمكن تسخينه وتحويله لسائل على درجة حرارة 76°.

عند اخذك للحمام يمكنك ان تضعي كريم جوز الهند بعد ان اصبح سائل بعد استخدامك لشامبوه وربط شعرك (كعكة) وتركها لمدة على الاقل 5 دقائق ثم تقومي بشطفه.

استخدامات جوز الهند لجمالك

كما يمكن ان تستخدي زيت جوز الهند كدهان لجسمك لجعله اكثر نعومة بوضعه بعد خروجك من الحمام مباشرة على جسمك الدافئ وتقومي بتدليك جسمك به.
يستخدم زيت جوز الهند ايضا لتشقق الشفاه فيمكنك وضع البعض على شفتيك.
زيت جوز الهند يعمل على تقوية الاظافر ايضا وترطيب البشرة لجعلك تبدو اكثر شبابا.
هل تعاني من انتفاخ تحت العين ودوائر سوداء تزعجك؟ وبشرة العين رقيقة وحساسة جدا.. يمكنك من زيت جوز الهند ان تضعي القليل تحت عينك لتزيلي كل هذا.
جوز الهند او زيت جوز الهند ايضا يعالج تجعيد الشعر والشعر الخشن كما يعطيه لمعة اضافية وناعمة.
جوز الهند وازالة الشعر:-
يمكنك ازالة المكياج كله فقط بملعقة من زيت جوز الهند بكل سهولة.
يمكنك ايضا استخدام زيت جوز الهند ككريم للحلاقة لحلاقة اكثر نعومة ورطبة وحلاقة وفائقة ووثيقة.

تابع القراءة

حقائق عن البشرة لا تعرفها

 حقائق عن البشرة لا تعرفيها

حقائق يجب ان تعرفيها عن بشرتك

أولا:- امتلكي بشرتك: 

قد لا تكوني تعلمي ان البشرة تتجدد باستمرار وتقوم باعادة اختراع نفسها, فالبشرة الخارجية تتجدد معك كل

 شهر يمكنك المساعدة بان تعطيها الTLC اللازم الذي تستحقه وهذا يعني ان

1- تأكلي الاكل الصحي والمواد الغذائية المناسبة.

2- وضع كريم واقي للشمس.

3- اذا وجدت بقع نقوم بالتحقيق عنها ومعرفتها.

وهذه هي العادات الصحية اللازمة لكي تحصلي على بشرة ناعمة على نحو سلس وورائع.

حقائق عن البشرة لا تعرفها

ثانيا:- طبقة تلو الاخرى:

لكي تعرفي وتفهمي كيف تبقي على جسمك صحيا يجب عليك معرفة بعض المصطلحات وهي:-

البشرة تعمل على انشاء جلد جديد وصغة الميلانين, كما تحتوي على خلايا لانغرهانس التي تساعد على تنظيم الجهاز المناعي .

الادمة (باطن الجلد) تحتوي على هياكل من الجلد تحت البشرة.

سائر الدهون الموجودة تحت الجلد تحمي جسمك وتساعدك على الدفئ.

الغدد الدهنية تفرز مادة زيتية للحفاظ على بشرتك ناعمة وطرية.

تعمل الاوعية الدموية على ازالة النفايات والمواد الضارة من خلال طبقات الجسم.

بصيلات الشعر تعلق على العضلات الصغيرة التي تسبب في وقوف الشعر.

تعمل الغدد العرقية على افراز العرق لترطيب سطح الجلد وتبريدك وتهدئتك.

ترسل الاعصاب اشارات للدماغ لتتعرف كيف تشعر بالشئ ورد فعله كسحب يدك من وعاء به ماء ساخن.

ثالثا:- التجاعيد اشارة الصحة:

يمكن التجاعيد إشارة إلى أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من البروتين الإيلاستين، مما يساعد على إبقاء كل من 

الجلد والأوعية الدموية مرنة،" يمكن التجاعيد أيضا أن يكون إشارة إلى أن تحتاج إلى أكثر إغلاق العين: النساء الذين حصلوا 

على خمسة أو أقل ساعات كانت ليلة خطوط أكثر غرامة من أولئك الذين دخولك النوم ليلة كاملة، وفقا 

لدراسة عام 2013. عندما كنت تبخل على بقية الجسم، لديه وقتا أقل للقيام بعملها إصلاح ليلا على الكولاجين والإيلاستين.

تابع القراءة

عشرة تمارين لتقوية الذاكرة

عشرة تمارين لتقوية الذاكرة

وقبل البدء نود لفت النظر إلى ثلاثة أشياء مهمة أولاً: ليست هناك ذاكرة قوية وذاكرة ضعيفة، و إنما هناك ذاكرة

 مدربة وذاكرة غير مدربة 

ثانياً: الذاكرة مثل العضلة، إن أهملتها فهي تضعف و تفقد قوتها مع مرور الوقت، و إن مرنتها باستمرار 

فهي تتقوى و تشتد إلى أن تصبح أقوى. 

 ثالثاً: لا تنتظر ذاكرة قوية بدون عناء أو جهد، لأني سأخبرك أن ذلك موجود فقط في عالم الأحلام و ليس في الواقع. 

عشرة تمارين لتقوية الذاكرة

 -1- اقرأ كتاباً جيداً، فقد ثبت أن القراءة هي بمثابة تمرين للذاكرة، كما أنها تزيد من نسبة الذكاء التحليلي لكن و أنت تقرأ لا تضع علامة في الصفحة التي توقفت عندها بل أغلق الكتاب مباشرة عند الانتهاء من القراءة و تذكر رقم الصفحة، و في المرة المقبلة قــم بتذكر رقم الصفحة التي وقفت عندها  

 -2- عندما تستيقظ من النوم افتح كتاباً و اقرأ منه جملة واحدة، و في المساء عندما تذهب للنوم اجلس مدة 10 دقائق و حاول تذكر الجملة، و رقم الصفحة. أعرف أنك ستشعر بشيء من الصعوبة في الأول لكن فقط لأن ذكرتك غير مدربة تدريبا جيدا يمكنها من التذكر بسهولة، إنك تقوم بتقويتها و تدريبها. إذا مرت 10 دقائق فتوقف، و قم في اليوم التالي بفعل نفس التمرين، افتح كتابا و اقرأ جملة واحدة، ثم في المساء قم بتذكر الجملة و رقم الصفحة. 

-3- قم بإنشاء ملف على حاسوبك و اكتب فيه كل يوم كلمة أجنبية (أو مذكرة)، و في المساء حاول تذكر تلك الكلمة، خذ مدة قدرها 10 دقائق و حاول تذكر تلك الكلمة بكل طاقتك و لو لم تستطع تذكرها. و في نهاية الأسبوع سيكون قد اجتمع رصيد قدره 7 كلمات، قم بجعل مدة التذكر 30 دقيقة و حاول تذكر الكلمات السبعة. افعل ذلك التمرين باستمرار كل أسبوع . 

 -4- حاول تذكر اسم صديق لك لم تره منذ سنين لكنك لا تتذكر اسمه، إن لم تستطع تذكر اسمه في اليوم الأول فافعل ذلك باستمرار كل يوم إلى أن تتذكره. 

-5- قم كل يوم بحفظ شيء معين، و لو مجرد قولة صغيرة، احفظها جيدا. هذه الطريقة ستقوي من قدرتك على الحفظ و تصبح لديك القدرة على تخزين المعلومات بسرعة 

 -6- تجنب استعمال تقنيات الذاكرة ( أشياء تذكرك مثل منبه على الجوال )، لأنك بصدد تقوية ذاكرتك و تمرينها لتكتسب قوة ذاكرة طبيعية، لذا حاول التذكر بشكل طبيعي. 

-7- إذا قرأت كتابا فحاول عند الإنتهاء القيام بتذكر الأفكار التي اطلعت عليها أثناء القراءة،الشخصيات، و الأحداث. افعل ذلك لمدة 5 أو 10 دقائق و اختبر قدرتك على التذكر. 

-8- قم دائما بتمرين ذاكرتك عن طريق ألعاب الذاكرة و التركيز (كلمات متقاطعة، سودوكو، ألغاز، شطرنج…). 

-9- حاول تذكر أسماء الأشخاص، الإيميلات، و أرقام الهواتف دون اللجوء إلى كتابة ذلك، قم بتذكر ذلك و لا تسجله إلا عندما تعود للمنزل. 

-10- عندما تقوم بتخزين معلومة جديدة حاول الرجوع إليها و مراجعتها ذهنيا بين فترة و أخرى هناك قاعدة تقول: (استخدمها أو ستفقدها)، ينطبق ذلك على ذاكرتك، إن لم تستخدمها فستفقدها شيئاً فشيئاً مع مرور الوقت. لذا قم بتمرين ذاكرتك كل يوم، و لا تهملها و تدعي فيما بعد أن ذاكرتك ضعيفة، لأنه أمر غير صحيح .

تابع القراءة

عين الإنسان تلتقط الفوتون

 قال موقع "ساينس أليرت" أن باحثين من جامعة روكفيلر وجامعة فيينا أنهم بنوا جهازاً قادراً على اطلاق فوتون واحد فقط

 لاختبار قدرة العين على رؤيته . وأضاف الموقع أن الباحثين أجروا دراسة تم من خلالها تعريض 3 رجال في العشرين 

من العمر للجهاز الجديد الذي تم تشغليه أكثر من 30 ألف مرة وفي كل مرة طُلب منهم تحديد ما إذا

كان الجهاز قد أطلق فوتوناً أم لم يطلق شيئاً على الاطلاق .

عين الإنسان تلتقط الفوتون

وحسب الباحثين فإن المشاركين وُضِعوا في غرفة مظلمة تماماً 

وبها نظام عزل صوتي، وأنهم استطاعوا الشعور بالفوتون بشكل صحيح بنسبة وصلت إلى 51 بالمئة . يذكر أن عين الإنسان تحتوي

 على خلايا تعرف باسم "رود" هي التي تلتقط الضوء وتكون أكثر حساسية في الظلام، ويوجد في العين حوالي 120 خلية 

منها مقارنة بخلايا "كون" التي تلتقط الألوان ويوجد منها 6 ملايين خلية في العين.

تابع القراءة

اكل الدهون يمنع مرض السكر

اكل الدهون يمنع مرض السكر

اكل الدهون يمنع مرض السكر

اشارت ابحاث جديدة ان تناول المواد التي بها نسبة من الدهون الصحية مثل: المكسرات والبذور والزيوت النباتية مع الحد
من الدهون الحيوانية والكربوهيدرات يمكن ان تساعد في منع او السيطرة على مرض السكر .

وجدت دراسات كثيرة تدل على ان هذه التغيرات الغذائية يمكنها ان تخفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الانسولين .

وشارك الدكتور داريوش مظفريان -عميد كلية فريدمان لعلوم التغذية والسياسة في جامعة تافتس-بوسطن

"ان العالم يواجه وباء الانسولين ومرض السكري النتائج التي توصلنا تدعم الوقاية والعلاج من هذه الامراض عن طريق تناول الغنية
بالدهون مثل: الجوز, وبذور عباد الشمس, وفول الصويا, وبذور الكتان, والاسماك والزيوت النباتية الاخرى بدلا من النشويات والسكريات والدهون الحيوانية."

اكل الدهون يمنع مرض السكر

وقال مظفريان في بيان صحفي في الجامعه "هذا مقال ايجابية للجمهور ,لاتخف الدهون صحية".

وقد حلل الباحثون نتائج التقيم الذي قام به اكثر من 4600 شخص من البالغين لتقييم مدى عوامل الخطر التي اثرت
 على مرض السكر من النوع الثاني لبعض الدهون والكربوهيدرات.

ووجد الباحثون اتباع نظام غذائي غني بالدهون الاحادية الغير مشبعة بدلا من الكربوهيدرات
او الدهون المشبعة يساعد على تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.

تابع القراءة

الشمام يعالج السرطان ويساعد على الرشاقة

 الشمام يعالج السرطان ويساعد على الرشاقة

الشمام يعالج السرطان ويساعد على الرشاقة

 قال مركز حماية المستهلك الألماني: أن الشمّام يساعد في الوقاية من مرض السرطان ،ووفقاً للمركز فإن فاكهة الشمّام تحتوي على 
مادة "الليكوبين" التي تندرج ضمن ضمن الكاروتينويدات التي تساهم في تثبيط السرطان . وأضاف المركز أن الشمّام يساعد على الرشاقة لقلة

الشمام يعالج السرطان ويساعد على الرشاقة

 سعراته الحرارية حيث أن كل 100 جرام من فاكهة الشمّام تحتوي 40 سعراً حرارياً ،بالإضافة إلى التأثير المنعش له خلال
 فصل الصيف بفضل محتواه العالي من الماء الذي يمد الجسم بالرطوبة .

تابع القراءة

5 اطعمة تجعلك اصغر سنا

5 اطعمة تجعلك اصغر سنا

5 اطعمة تجعلك اصغر سنا

نقدم لك سيدتي الان سر لمحاربة الشيخوخة وجعلك اصغر سنا طوال الوقت والانتهاء من مشاكل التجاعيد وحلها نهائيا ...

مما لا شك فيه انه يوجد بعض المنتجات الخاصة بمعالجة البشرة وجعلها تبدو اصغر سنا قد تنفع بعض الشئ خاصتا المنتجات التي تحمينا ضد الاشعة الفوق بنفسجية والغنية بالمعادن والفيتامينات وغيرها ولكن ماذا عن الطرق الطبيعية ؟؟ فيمكنك الحد من التجاعيد وجعل بشرتك اكثر سطوعا ونضارة واصغر سنا بتناولك لبعض من الاطعمة وتجنب الخطوط الدقيقة فما هي تلك الاطعمة ؟

5 وجبات غذائية مفيدة وغنية بالفايتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تجعلك اصغر سنا وتكافح الشيخوخة وتمحو السنين وهي :- الافوكادو والبطيخ والتوت الازرق والسلطعون البحري والرمان وسنعرض لكم التفاصيل 

5 اطعمة تجعلك اصغر سنا

1. الأفوكادو Avocado : وهو غني بحمض الاوليك الذي يساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة والسمنة .
2. التوت الازرق او(العنب البري) Blueberries : وهو يحتوي على فيتامين E و فيتامين C الذي يعمل على نضارة البشرة وسطوعها ويحارب ضرر الجذور الحرة .
3. الرمان Pomegranates : يحتوي على بذور الانثوسيانين وحمض اليلاجيتش الذي يعمل على زيادة انتاج الكولاجين وتقليل اضرار اشعة الشمس الفوق بنفسجية .
4. البطيخ Watermellon : به الليكوبين الذي يعمل على درء اضرار الاشعة فوق البنفسجية التي تسبب التجاعيد وجفاف الجلد .
5. السلطعون او(الكركند) Lobster : يحتوي على الزنك وهو يساعد في تسريع تجديد الجلد وخصاصه المضادة للالتهابات يمكن ان تساعد في علاج حب الشباب ايضا .

تابع القراءة

رجيم المكرونة

رجيم المكرونة

رجيم المكرونة

نقدم لك اليوم سيدتي ... رجيم المكرونة لخسارة الوزن كيلو جرام في الاسبوع نبدأ اولا برجيم الخاص بالمكرونة ولكن قبل
البدأ في الموضوع نقدم لكم بعض المعلومات عن المكرونة وفاوائدها :-

فوائد المكرونة :-

تمد المكرونة الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم لاحتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المفيدة للجسم والتي تقلل مستوى السكر
في الدم فتقي الجسم من خطر مرضي السكر والقلب كما انها توفر مادة السيروتينين في المخ لتبعث الشعور بالراحة والسعادة
بالاضافة لتوفير السوائل للجسم .

رجيم المكرونة

وجبات التثبيت:-

الإفطار: شريحتان من توست الريجيم او ربع رغيف بلدي مع كوب من الزبادي منزوع الدسم وثمرة تفاح.

الغداء: طبق سلطة خضراء مع الجبن البارمزان وقطعة من المكرونة اللازانيا في حجم كف اليد ونصف ثمرة مانجو.
 ويمكنك اضافة قطعة من الجبن يوم واحد اسبوعياً واستبدال المانجو بقطعة من الحلوى مرة واحدة اسبوعياً.

العشاء: 150 غرام دجاج او سمك مشوي مع الخضراوات المطهية على البخار او السوتيه وقطعة جبن قريش او سلطة خضراء.
ويمكنك استبدال الخضراوات بسلطة المكرونة المسلوقة.

وجبات الريجيم:-

الإفطار: فنجان من الشاي او القهوة بدون سكر او يمكنك اضافة بدائل السكر مع تخفيض الكمية تدريجياً
مع 3 او 4 اكواب من الزبادي خالي الدسم بالفواكه او محلى ببدائل السكر.
الغداء: طبق من السلطة الخضراء مع جبن البارمزان او طبق من الخضراوات المطهية على البخار مع مكرونة مسلوقة وقطعة
من اللحم المشوي او السمك او البيض المسلوق وثمرة فاكهة.
العشاء: 150 إلى 200 غرام من البروتين لحوم أو اسماك مشوية او مطهية على البخار مع 400 غرام من الخضراوات
 السوتيه وملعقتين كبيرتين من الزيت ومنتج من منتجات الألبان.
بعد انتهاء فترة الاسبوعين، ستخسرين 2 كيلوغرام من وزنك ولكن عليك ايضاً تثبيت هذا الوزن حتى لا تزيدين بسرعة بعدها.

تابع القراءة

الرمان يقاوم الشيخوخة

الرمان يقاوم الشيخوخة

الرمان يقاوم الشيخوخة

قال علماء سويسريون أن فاكهة الرمان تمنع إصابة العضلات بالشيوخة ،حيث يحمل الرمان مادة "يورولايثين ايه "الحمضية ووفقاً لعلماء

في معهد "إيكول بوليتيكنيك فيدرال دي لوزان" في دورية نيتشر ميديسن فإن اعطاء مادة "يورولايثين ايه" لفئران متقدمة في السن

عمل على تحسين قدرتها على الركض بنسبة 42%. ويعمل فريق البحث الويسري مع شركة "أمازينيتس" لتطوير مكمل غذائي ربما يعمل

على تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل عند التقدم في السن.

الرمان يقاوم الشيخوخة

ويتوقع ظهور نتائج أول تجارب معملية على البشر العام المقبل، ومادة "يوروبلايثين ايه" مادة حمضية ينتجها الجسم من الأحماض حين

تقوم البكتيريا في القناة الهضمية بتحليل مكونات موجودة في الرمان تعرف باسم "ايلاجيتانينس". ويعمل فريق البحث السويسري مع شركة “أمازينتيس”

لتطوير مكمل غذائي ربما يساعد على تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل عند التقدم في السن ويتوقع ظهور نتائج لأول

تجارب معملية على البشر العام المقبل. كما ينتج الجسم هذا النوع من الأحماض حين تقوم البكتيريا في القناة الهضمية بتحليل

مكونات موجودة في الرمان تعرف باسم إيلاجيتانينس. وقد قال رئيس معهد إيكول بوليتيكنيك فيدرال دي لوزان والمؤسس الشريك لشركة أمازينتيس،

باتريك إيبيشر: “نعتقد أن بحثنا الذي يكشف فوائد صحية في مادة يورولايثين إيه يحمل الأمل في منع إصابة العضلات بالشيخوخة

مشيراً إلى أنها “مادة طبيعية تماماً وآثارها قوية وقابلة للقياس”. وقد قام قام الباحثون بتصنيع كبسولات مكملات غذائية تحتوى على

مادة "urolithin A"، ويخضع 30 شخصا للتجارب الإكلينيكية الخاصة بالمكمل الغذائى الجديد. وأما الأشخاص الذين لا يحبون الرمان، فيمكنهم ،

حسب التقرير، تناول عين الجمل أو التوت الأسود أو العليق الأحمر للتمتع بالفوائد السابقة كلها، نظرا لأن هذه الأغذية تحتوى

جميعا على نفس المادة التى تتحول بفعل البكتيريا إلى " urolithin A ". أظهرت العديد من الأبحاث

دور الرمان في الوقاية من السرطان. فقد أظهرت دراسة أجريت أواخر عام 2012 أن الرمان يعمل على قتل وتثبيط

نمو الخلايا السرطانية والإبقاء في نفس الوقت على الخلايا الاخرى.

تابع القراءة

٤ حلول منزلية لعلاج ارتفاع درجة حرارة الجسم

٤ حلول منزلية لعلاج ارتفاع درجة حرارة الجسم

٤ حلول منزلية لعلاج ارتفاع درجة حرارة الجسم

يتعرض الجسم لتغير درجة الحرارة بسبب التغيرات الموسمية وبالذات خلال فصل الصيف . 

 في مدونة صحتي يسعدنا أن نقدم لكم ٤ حلول منزلية لعلاج ارتفاع درجة الحرارة .

 قبل أن تفكر بتناول المضادات الحيوية وغيرها إليك هذي الحلول (الحلبة) توصف الحلبة بأنها خزّان للمواد الطبيعية التي تساعد على 

خفض الحرارة المرتفعة، وتخفيف أعراض الحمّى الفيروسية ،يمكنك إضافة الليمون (الحامض) والعسل لمشروب الحلبة لزيادة الفاعلية.

الريحان:-  الريحان هو عشبه فعالة لخفض درجه حرارة الجسم المرتفعه ويستخدم في العديد من أنواع المضادات الحيوية وتضميد الجراح وتساعد
على تقليل الحمى بسرعة كبيرة .
نقوم بعمل التالي :-
غلي 20 ورقه ريحان مع ملعقة من الزنجبيل المسحوق في كوب ماء واحد حتى تنخفض كميه المياه الى النصف .
إضافة القليل من العسل وشرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام .

تقديم الشاي عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الريحان مع ملعقة صغيرة من الفلفل مع ربع كوب من الماء المغلي .
يترك لمدة خمس دقائق، ثم يصفى ويشرب . يكرر مرتين أو ثلاث مرات يوميا حتى الشفاء التام .

 

٤ حلول منزلية لعلاج ارتفاع درجة حرارة الجسم

(شاي الكزبرة) تحتوي بذور الكزبرة على فيتامينات ومعادن ومغذيات نباتية تنشّط جهاز المناعة، كما تحتوي على زيوت نباتية تعمل كمضاد 

حيوي طبيعي ،شاي الكزبرة فعّال في مكافحة العدوى الفيروسية.

خل التفاح :
هو علاج غير مكلف للغاية وفعال يساعد في تقليل الحمى بسرعة لأن الحامضية تساعد في امتصاص الحرارة من الجلد .

بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالمعادن ويساعد على تجديد المعادن التي تفقد من الجسم بسبب الحمى .

(الزنجبيل والكركم) يمتاز الزنجبيل بخصائصه القوية المضادة للالتهابات، أضف ملعقة 

من :- الزنجبيل الجاف، والكركم، والفلفل الأسود إلى ماء مغلي، واشرب المحلول 4 مرات في اليوم. (بذور الشبت المغلية) بالإضافة

 إلى تعزيز المناعة، واسترخاء الجسم، تساعد بذور الشبت المغلية على خفض حرارة الجسم،
قم بغلي البذور لمدة 10 دقائق في الماء، 

ويمكنك إضافة القليل من مسحوق القرفة والفلفل الأسود.

تابع القراءة