رجيم المكرونة

رجيم المكرونة

رجيم المكرونة

نقدم لك اليوم سيدتي ... رجيم المكرونة لخسارة الوزن كيلو جرام في الاسبوع نبدأ اولا برجيم الخاص بالمكرونة ولكن قبل
البدأ في الموضوع نقدم لكم بعض المعلومات عن المكرونة وفاوائدها :-

فوائد المكرونة :-

تمد المكرونة الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم لاحتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المفيدة للجسم والتي تقلل مستوى السكر
في الدم فتقي الجسم من خطر مرضي السكر والقلب كما انها توفر مادة السيروتينين في المخ لتبعث الشعور بالراحة والسعادة
بالاضافة لتوفير السوائل للجسم .

رجيم المكرونة

وجبات التثبيت:-

الإفطار: شريحتان من توست الريجيم او ربع رغيف بلدي مع كوب من الزبادي منزوع الدسم وثمرة تفاح.

الغداء: طبق سلطة خضراء مع الجبن البارمزان وقطعة من المكرونة اللازانيا في حجم كف اليد ونصف ثمرة مانجو.
 ويمكنك اضافة قطعة من الجبن يوم واحد اسبوعياً واستبدال المانجو بقطعة من الحلوى مرة واحدة اسبوعياً.

العشاء: 150 غرام دجاج او سمك مشوي مع الخضراوات المطهية على البخار او السوتيه وقطعة جبن قريش او سلطة خضراء.
ويمكنك استبدال الخضراوات بسلطة المكرونة المسلوقة.

وجبات الريجيم:-

الإفطار: فنجان من الشاي او القهوة بدون سكر او يمكنك اضافة بدائل السكر مع تخفيض الكمية تدريجياً
مع 3 او 4 اكواب من الزبادي خالي الدسم بالفواكه او محلى ببدائل السكر.
الغداء: طبق من السلطة الخضراء مع جبن البارمزان او طبق من الخضراوات المطهية على البخار مع مكرونة مسلوقة وقطعة
من اللحم المشوي او السمك او البيض المسلوق وثمرة فاكهة.
العشاء: 150 إلى 200 غرام من البروتين لحوم أو اسماك مشوية او مطهية على البخار مع 400 غرام من الخضراوات
 السوتيه وملعقتين كبيرتين من الزيت ومنتج من منتجات الألبان.
بعد انتهاء فترة الاسبوعين، ستخسرين 2 كيلوغرام من وزنك ولكن عليك ايضاً تثبيت هذا الوزن حتى لا تزيدين بسرعة بعدها.