تعرف على فوائد البامية

تعرف على فوائد البامية

على امتداد الوطن العربي تستخدم البامية في العديد من الأطباق المختلفة، للبامية فوائدة كثيرة ومتعددة. في موقع "صحتي" نستعرض معكم أهم

وأعظم فوائد البامية. تحتوي البامية على الكثير من المغذيات وهي مفيدة في الوقاية من الكثير من الأمراض وعلى نحو خاص

"السرطان والسكري وهشاشة العظام". كل 100جرام من البامية يحتوي على: 33 سعرة حرارية 1.93 جرام من البروتين 0.19 جرام 

 

تعرف على فوائد البامية

من الدهون 3.2 جرام من الألياف 7.45 جرام من الكربوهيدرات 1.48 جرام من السكر. يوفر كوب واحد من البامية 

(قرابة 100 جرام) 66% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "ك" و50% من المنجنيز، و35% فيتامين "سي" و 22% من

 الماغنسيوم، و14% من الثيامين، و 11% من فيتامين "ب6". بالإضافة إلى ذلك فإن الباميو تحتوي على كميات قليلة من الكالسيوم

والحديد وفيتامين "أ" والفوسفور والنياسين والنحاس. فوائد البامية * يلعب فيتامين "ك" دوراً هاماً في وقاية الجسم من هشاشة العظام. 

 * تحتوي البامية على مادة كيميائية نباتية تسمّى "كيتين" تكافح نمو الخلايا السرطانية. * البامية من الأطعمة التي تعالج الإمساك، وتسهل

عملية الإخراج. * أفادت دراسات عدة بأهمية البامية للوقاية من الأمراض التي ترتبط بنمط الحياة، مثل السكري والقلب والشرايين.